Садржај
Синдром немирних ногу (РЛС), обележен неконтролисаном жељом за померањем ногу, неуролошки је поремећај који погађа чак 12 милиона Американаца. Симптоми се обично јављају када пацијенти ноћу леже у кревету, али синдром немирних ногу може да се разбукта и дању (на пример, током дужег периода седења).Пацијенти са синдромом немирних ногу обично пријављују осећај сагоревања, пецкања, бола, свраба или повлачења дубоко испод коже потколеница (а понекад и у бутинама, стопалима, рукама и рукама). Иако се интензитет и трајање симптома разликују од особе до особе, померање ногу углавном олакшава неугодност већини пацијената.
Лекови за РЛС
До сада недостаје научна подршка за употребу природних лекова за синдром немирних ногу.
Усвојите здраве навике
С обзиром да кофеин, алкохол и дуван могу покренути симптоме, избегавање све три супстанце може донети олакшање синдрома немирних ногу.Умор такође може погоршати синдром немирних ногу, па придржавајте се здравог режима спавања (на пример, придржавајући се редовног времена за спавање и буђење). Вежбање може бити од користи и за пацијенте са синдромом немирних ногу, али имајте на уму да вам вежбање у року од неколико сати од спавања може сметати добром сну.
10 начина да боље спавам вечерас
Врућа и хладна терапија
Применом топлог или хладног облога на погођено подручје или наизменичном топлом и хладном терапијом може се смирити симптоми синдрома немирних ногу. За даље олакшање, покушајте да се купите топлом купком и нежно масирајте мишиће ногу.
Технике опуштања
Управљање стресом може вам помоћи да избегнете симптоме синдрома немирних ногу, зато обавезно укључите праксу за смањење стреса (попут дубоког дисања или медитације) у своју свакодневну рутину.
Витамини
Будући да одржавање довољних нивоа калцијума и магнезијума помаже у одржавању мишића и живаца како би правилно функционисали, свакодневно узимање мултивитамина / мултиминерала може укротити симптоме синдрома немирних ногу.
У неким случајевима низак ниво гвожђа може резултирати синдромом немирних ногу. Међутим, пошто превише гвожђа може бити токсично за ваш систем, никада не би требало да користите суплементе гвожђа без претходне консултације са лекаром. Да бисте повећали унос гвожђа кроз храну, потражите изворе попут пасуља, тамнозеленог лиснатог поврћа, орашастих плодова и семена.
Алтернативне терапије
Истраживање указује да традиционална кинеска терапија заснована на иглама позната као акупунктура може помоћи у ублажавању синдрома немирних ногу. А у студији из 2007. године, научници су открили да примање масажне терапије која циља доњи део тела може да помогне у одбијању симптома синдрома немирних ногу неколико недеља.
Узроци и компликације
У око половине случајева пацијенти имају породичну историју поремећаја. Синдром немирних ногу повезан је и са бројним хроничним стањима, попут дијабетеса, Паркинсонове болести и отказивања бубрега.
У студији објављеној 2009. године, научници су открили да гојазност и вишак масти на стомаку могу повећати ризик од синдрома немирних ногу. Досадашња истраживања такође сугеришу да су абнормалности у нивоу мождане хемикалије допамин повезане са синдромом немирних ногу.
Будући да синдром немирних ногу често ремети одмор, пацијенти често имају недостатак сна и несаницу, што заузврат може допринети низу других проблема са физичким и менталним здрављем (укључујући кардиоваскуларне болести).
Коришћење природних лекова
Због недостатка пратећих истраживања, прерано је за препоруку алтернативне медицине у лечењу синдрома немирних ногу. Ако размишљате о употреби, разговарајте са својим лекаром да бисте одмерили потенцијалне ризике и користи. Имајте на уму да се алтернативна медицина не сме користити као замена за стандардну негу. Самолечење стања и избегавање или одлагање стандардне неге могу имати озбиљне последице.