Садржај
Остеопенија је стање које обележава ниска коштана маса. Иако људи са остеопенијом имају мање густе кости од нормалних, стање није толико тешко као остеопороза. Међутим, људи са остеопенијом имају повећан ризик од развоја остеопорозе ако се њихово стање не лечи.Процењује се да 18 милиона људи у САД има остеопенију.
Алтернативне терапије
Неколико природних супстанци и алтернативних терапија проучавано је због њихових ефеката на здравље костију. Ево неколико кључних налаза:
таи Чи
У студији из 2007. године на 49 старијих одраслих са остеопенијом или остеопорозом, научници су открили да је 18 недеља тренинга у таи цхи-у (древна кинеска борилачка вештина која комбинује споре, грациозне покрете са медитацијом и дубоким дисањем) помогло побољшању равнотеже и може смањити ризик од падајући.
Систематски преглед објављен исте године закључио је да таи цхи може бити ефикасна, сигурна и практична интервенција за одржавање минералне густине костију код жена у постменопаузи. Међутим, аутори рецензије примећују да су постојеће студије о таи цхи ефектима заштите костију ограничене количином и квалитетом.
Зелени чај
Конзумација зеленог чаја може побољшати минералну густину костију стимулисањем активности у ћелијама које формирају кости и инхибирањем активности у ћелијама које ослабљују кости, према извештају објављеном 2009. године.
Витамин Д
Недостатак и инсуфицијенција витамина Д чести су међу пацијентима са остеопенијом (као и остеопорозом), сугерише студија из 2006. године на 448 особа. Витамин Д је неопходан за помоћ телу да апсорбује калцијум, минерални кључ за формирање и одржавање костију.
Изложеност сунчевим УВБ зрацима помаже телу да синтетише витамин Д. Али пошто је познато да излагање УВ-у повећава ризик од рака коже, Америчка академија за дерматологију препоручује добијање витамина Д из хране и суплемената.
Фактори ризика
Пошто процеси повезани са старењем исцрпљују минерале и масу, ризик од остеопеније (као и остеопорозе) вероватно ће се повећавати са старењем.
Поред тога, жене су склоније остеопенији и остеопорози од мушкараца, због њихове природно ниже минералне густине костију и одређених хормоналних промена које утичу на кости и јављају се током менопаузе.
Остали фактори који могу повећати ризик од остеопеније укључују:
- поремећаји у исхрани или друга питања која спречавају тело да апсорбује довољну количину минерала и витамина
- изложеност зрачној терапији или хемотерапији
- породична историја остеопорозе
- прекомерна конзумација алкохола
- употреба одређених лекова, попут стероида
Други начини одржавања здравља костију
Ове стратегије такође могу помоћи у очувању здравља костију:
- Добивање довољно калцијума (између 1000 до 1500 мг дневно, у зависности од старости, уноса у исхрани и других здравствених стања)
- Редовно вежбање, укључујући вежбање са оптерећењем
- Ограничавање уноса кофеина
- Избегавање пушења
Реч од врло доброг
Због ограничених истраживања, прерано је препоручити алтернативни лек за остеопенију. Такође је важно напоменути да самолечење стања и избегавање или одлагање стандардне неге могу имати озбиљне последице. Ако размишљате о употреби алтернативног лека за остеопенију (или било које друго стање), обавезно се прво обратите лекару.